עם סיום ההרשמה למחזור החדש

מתי שנוח לך, בין השעות 00:01–23:59 תוכל לבחור זמן ולהקדיש 30 דקות לאימון. שתי דקות נוספות – שליחת דוח יומי. למצוא 30 דקות ביום – זה אחד התנאים להשתתפות.

תמצא 30 דקות בבוקר או בערב, זה לא משנה. העיקר – להתאמן כל יום.

30 דקות במשך כל התקופה.

לא חשוב איפה אתה גר, בכל מקום יש לך אותם 24 שעות בשביל למצוא 30 דקות לאימון! תתאמן בזמן שנוח לך! יש לנו משתתפים מכל העולם

עד השעה 23:59 של אותו יום.

אלגוריטם מיוחד ביחד עם מאמן תזונה אישי

מקבלים רשימת מזונות המומלצים (ערוכה מאוד) בנוסף לרשימת הקניות מסודרת. יהיה הרבה אוכל מגוון וטעים

אנחנו ממליצים לאכול 5-6 פעמים ביום. מספר ארוחות פחות חשוב. הכי חשוב להקפיד על גירעון קלורי אישי

כמובן! כדי לבצע סדרת התרגילים לא צריך ללכת לשום מקום, אפשר לעשות הכול בבית. העיקר – למצוא לזה 30 דקות ביום.

לא. סדרת התרגילים מיועדת גם לנשים מניקות.

מצטער, אבל חייבים לעשות את התרגילים.

אי אפשר לשנות את סדרת התרגילים. מה שאפשר לעשות – לבדוק אפשרות של חלוקת עומס אינדיבידואלית.

סדרת התרגילים מיועדת למשתתפים בריאים יחסית. כדי שכולם יהיו רגועים, מומלץ להתייעץ עם רופא משפחה ולהראות לו את הסרטון עם סדרת התרגילים.

תזונה נכונה ומאוזנת היא אחד המרכיבים החשובים בתהליך החיטוב וכמובן בהצלחה שלך. אנחנו נותנים המלצות לגבי התפריט היומי. תקבלו רשימה של מוצרי מזון שמותר ושאסור לאכול. כך תוכלו לבחור מה לאכול כל יום. העיקר – לשמור בקפדנות על גירעון קלורי אישי.

להתחיל למרות הפחדים וחוסר הבטחון. אפילו אם לא תצליח בפעם הראשונה, בפעם השנייה תצליח ללא ספק!

נודה לכם אם תפרסמו את השתתפותכם בתחרות, אך זה לא חובה. אם ברצונכם לשמור את זה בסוד – זו זכותכם המלאה, אף על פי שכדאי להתגאות בהישגיכם!